Smoothie aux pêches

Publié le 1 septembre 2012 | In par
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  • En saison, vous pouvez utiliser des pêches fraîches mais dans ce cas il sera peut-être nécessaire d’ajouter un peu de miel car les fruits frais sont moins sucrés que les fruits au sirop.
  • Si vous voulez savourer ce smoothie l’été en dessert ou au goûter et qu’il soit plus rafraîchissant, ajoutez 3 glaçons à mixer avec les pêches.

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Ingrédients

  • 120 g de pêches au sirop ou ½ boîte de 425 ml ou 1 pêche
  • 100 ml de lait de soja
  • 30 ml de jus de fruits exotiques
  • 1 cuil. à café ou à thé de germes de blé
  • 1 cuil. à café ou à thé de poudre d’amande
  • ½ cuil. à café ou à thé de miel

infos nutritives

  • Pour un verre (250 ml)

  • 158 kcal Calories

  • 3,4 g Lipides

  • 6,8 g Protéines

  • 28,5 g Glucides

  • 2,9 g Fibres

  • 64 mg Sodium

  • Faible en sodium Source de fibres et de vitamine C Bonne source de fer, de vitamine D et de calcium

Instructions

  1. Egouttez les pêches.
  2. Dans le bol d’un blender, mettez les pêches, la poudre d’amande et les germes de blé, mixez.
  3. Ajoutez le lait d’amande et le jus de fruit, puis mixez d’abord à puissance moyenne puis à puissance maximum pour obtenir un mélange homogène et mousseux.
  4. Versez dans 1 grand verre et dégustez aussitôt.

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